принципы теплотехники в похудении

Диета Татьяны Малаховой для похудения | Новые диеты Все о похудении. Самые лучшие диеты со всего мира! Диета Татьяны Малаховой (2 votes, average: 5,00 out of 5) Loading ... Июнь 28th, 2012 admin загрузка... Сегодня существует множество вариантов различных диет, в основу которых положены совершенно различные принципы раздельного питания, белковой пищи, подсчета калорий и т.д. В диете Татьяны Малаховой, которая также называется диета «дружба», положены принципы теплотехники и законы термодинамики. То есть эта методика позволяет извлечь энергию из пищи и не давать возможности ей аккумулироваться в виде жировых запасов. Методика Малаховой это определенные принципы питания, которые и позволяют добиться искомого результата избавиться от жировых отложений и поддерживать фигуру в оптимальном состоянии. В этой диете имеется три слагаемых успеха выбор продуктов, их сочетаемость и последовательность употребления.Рекомендации к диетеОчень важным аспектом диеты Малаховой является сочетаемость продуктов. Нельзя сочетать продукты с высоким содержанием белка и углеводов, углеводистые с высокожирными. Применительно к конкретным продуктам питания можно совмещать обезжиренные или с низким содержанием жира кисломолочные продукты с фруктами, а вот соевые продукты нельзя сочетать с продуктами животного происхождения. PТакже обратите внимание на последовательность приема пищевых продуктов: утром углеводы с добавлением белка, минимальным количеством жира; днем углеводы с низким гликемическим индексом, клетчатка, жиры и белки; вечером белки с обилием клетчатки.Диета Татьяны Малаховой также подразумевает не резкое исключение вредных продуктов из вашего рациона, а постепенную замену их на полезные. К вредным продуктам относятся соль, сладости, белый рис, картофель, кукурузу, хлеб, рафинированные продукты и продукты глубокой пищевой переработки, кетчуп, майонез, приправы, алкоголь, продукты, жареные на масле. Полезные продукты это свежие овощи, фрукты, натуральные кисломолочные продукты, имеющие пониженную жирность, сыры с низким уровнем жирности.Обязательное условие включение в рацион питания морепродуктов, которые являются прекрасным источником белка, полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6) и микроэлементов.К продуктам, которые можно включать в ра